Bagaimana Berhenti Merokok

1. Semua perokok pernah mempunyai keinginan dan keazaman berhenti merokok. Lebih-lebih lagi ketika hampir putus nafas ketika menaiki tangga atau bukit. Ketika itu keazaman berhenti merokok sangat tinggi.

2. Namun selepas itu keinginan merokok itu kembali atau dalam istilah masyarakat "sangap", Azam yang dibuat sebentar tadi hilang begitu sahaja.

3. Rokok itu adalah candu. Banyak keburukan yang kita dengar akibat rokok:

• Kanser
• Membazir duit (sekarang Dunhill RM17)
• Fizikal kelihatan tua

14 TIPS UNTUK BERHENTI MEROKOK

1. War-war keputusan anda untuk berhenti merokok.

• Maklumkan kepada rakan dan keluarga tentang keputusan anda. Minta juga kepada mereka yang merokok agar tidak merokok dihadapan anda (kalau berani la).

2. Tetapkan Waktu Bila Anda Akan Berhenti Merokok.

• Waktu yang paling sesuai ialah ketika keazaman anda memuncak.
• Percayalah untuk anda berhenti serta merta adalah mustahil. Jadi, kaedah paling masuk akal ialah anda berhenti secara perlahan. Mungkin mulai dengan berazam merokok sebatang dua sehari.

3. Buat Jadual.

• Atur jadual anda, tidak terlalu ketat atau terlalu pendek jangkamasa untuk berhenti secara total.
• Kerana pasti terdapat pelanggaran setelah anda tetapkan waktu.
• Ini akan menyebabkan anda kecewa dan moral untuk berhenti terus hilang; ini banyak terjadi.
• Teruskan usaha, jarang sekali yang berjaya pada minggu pertama.

4. Mulakan Dengan Cara Paling Mudah & Sesuai Dengan Anda.

• Kenali diri anda. Ketahui bila anda akan merokok (kebosanan, selepas makan, ketika masuk ke tandas & ketika melepak di kedai mamak dengan rakan).
• Dengan itu, anda boleh merancang bagaimana untuk tidak merokok pada waktu-waktu ini.
• Contohnya, jangan bawa rokok ketika melepak dan juga kalau boleh elakkan melepak dengan rakan yang merokok.
• Buang lighter anda, ini juga mampu melengahkan anda untuk merokok.

5. Sibukkan Diri

• Terutama pada hari pertama dan minggu pertama anda berhenti merokok.
• Dengan ini, anda mampu melupakan atau menghilangkan rasa ingin merokok.
• Juga anda sibukkan diri dengan bersukan. Ini akan mengingatkan anda keburukan merokok ketika sibuk menyedut oksigen.

6. Tidur Lebih Banyak

• Banyakkan rehat kerana proses withdrawal akan menyebabkan anda mengalami kepenatan dan sedikit sengsara.
• Pada waktu ini, mudah untuk melelapkan mata kerana kandungan nikotin dalam badan semakin berkurangan.

7. Minum Lebih Banyak Air

• Pastikan anda mengambil banyak air masak. Ini membantu anda menghilang racun dari badan dengan lebih cepat.
• Juga membantu mengurangkan rasa ingin merokok.

8. Kunjungi Tempat Larangan Merokok

• Ini membantu anda kerana persekitaran tanpa rokok.
• Kalau ingin melepak, melepak lah bersama rakan disini. Contohnya di shopping mall.

9. Jangan Pernah Terpedaya "Satu Batang Rokok"

• Ini yang paling penting, ramai yang terpedaya disini.
• Sekali anda ambil, Batang yang berikutnya akan menyusul.
• Peratusan anda terperangkap disini adalah tinggi. Jadi, jika sudah ambil sebatang lupakan dan teruskan azam anda. Jangan kecewa. Ini perkara biasa.

10. Cuba Ambil Pengganti Nikotin

• Terdapat banyak bahan pengganti nikotin dipasara contohnya chewing gum.
• Dapatkan nasihat doktor.
• Method terbaik ialah akupuntur. Ia merupakan cara semulajadi mengurangkan kebergantungan terhadap nikotin. Tanpa rasa sakit.
• Satu hingga lima kali membuat rawatan akupuntur akan mengurangkan tekanan psikologi, stress, depresi.
• Akupuntur juga mampu meningkatkan kesuburan serta membantu otak untuk berfikir dengan waras.

11. Beri Penghargaan Untuk Diri Sendiri Atas Usaha Keras

• Dengan berhenti rokok, anda mampu meningkatkan lebihan wang.
• Wang ini boleh digunakan untuk memberi award atas usaha anda.
• Juga dengan wang ini anda boleh digunakan dalam bajet percutian tahunan sekeluarga.

12. Berdiet

• Ketika proses berhenti merokok, selera anda akan bertambah. Kawal pemakanan anda.

13. Berfikir Secara Positif

• Salah satu cara berhenti merokok adalah dengan cara berfikir positif.
• Jangan anggap berhenti merokok sebuah pengorbanan. Tidak apa yang perlu dikorbankan. Malah banyak kebaikan diperolehi.
• Jika anda rasa berhenti merokok adalah satu perkara besar untuk anda, anda perlu berfikir tentang orang yang mengalami masalah yang lebih besar contohnya orang di Syria punyai lebih besar masalah. 
• Jika anda mampu berbuat sedemikian, anda lebih positif dan berjiwa besar. Maka berhenti rokok tidak sesusah mana.

14. Berhenti Merokok - Mulai Dari Sekarang

• Anda sudah memperoleh semangat dan sedikit tips tentang bagaimana berhenti merokok?
• Tidak ada apa-apa yang mampu mengubah atau membuat anda berhenti merokok serta merta. Segalanya terletak pada anda dan cara anda berfikir.
• Pilihan di tangan anda.

Mulailah sekarang. Terima kasih.